Français
- Attention à l’éclairage : une lumière claire mais pas éblouissante est la meilleure qu’il soit pour les yeux.
- Baillez ! Un exercice très simple et efficace pour humidifier et nettoyer les yeux.
- Restez dans la pénombre : la lumière tamisée repose les yeux, le corps et l’esprit. La pénombre et la chaleur sont très propices à la relaxation.
- Clignez des yeux : on ne cligne pas assez des yeux quand on travaille beaucoup sur les écrans, pourtant cela les humidifie et évite d’avoir les yeux fatigués. Alors, plusieurs fois par heure, détachez le regard de l’écran et clignez des yeux.
- De l’air frais ! Aérez régulièrement ou bien allez en promenade. En faisant cela, évitez la fumée de cigarette et les pots d’échappement.
- Protégez-vous de la lumière du soleil : trop de rayons UV sont mauvais pour les yeux, ils abîment la rétine et les lentilles plus rapidement. Une bonne raison pour porter des lunettes de soleil et assurer une protection solaire.
- Regarder loin : en regardant progressivement au loin, les muscles intérieurs comme extérieurs s’activent et font travailler la flexibilité de la rétine.
- Bien manger ! Voilà ce qu’il faut manger pour prendre soin de vos yeux : des vitamines C (choux vert, kiwis, poivrons, agrumes…), des vitamines E (avocats, amandes, huile de germe de blé…), des vitamines A au stade de la lutéine et de la zéaxanthine (chou kale, épinards, céleri…), et du zinc (foie, produits laitiers, viande rouge…).
- Bien s’hydrater : Les yeux aussi ont besoin d’eau, c’est pourquoi il est toujours bon de beaucoup boire. Les plantes de chambre sont également utiles pour rendre l’atmosphère de la pièce optimale.
9 conseils pour des yeux en bonne santé
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