Quand il fait très chaud, tu peux garder la tête froide avec de l’ombre, assez à boire et une poche de froid sur la nuque. Voici comment se rafraîchir la tête, ce qu’il faut savoir sur la poche de froid et la compresse froide sur la tête, le front et la nuque, et ce que chapeau et lunettes de soleil apportent par temps chaud.
L’essentiel en bref
- Évite le milieu de journée, cherche l’ombre et bois régulièrement tout au long de la journée.
- Enveloppe toujours une poche de froid dans un linge, ne la pose jamais directement sur la peau et garde-la peu de temps.
- Un chapeau tient le soleil à distance de la tête. Des lunettes de soleil UV400 avec marquage CE réduisent en plus l’éblouissement.
- En cas de vertiges, de nausées ou de malaise : va dans un endroit frais, bois et demande un avis médical au moindre doute.
Garder la tête froide quand il fait chaud : ombre, eau, vêtements légers
Par forte chaleur, le corps se refroidit surtout en transpirant. Il perd ainsi du liquide, et la circulation est davantage sollicitée. Ces habitudes rendent les journées chaudes plus supportables :
- Boire régulièrement : bois par petites quantités tout au long de la journée, de préférence de l’eau, du thé non sucré ou du jus dilué. N’attends pas d’avoir soif.
- Éviter le milieu de journée : garde les efforts pour le matin et la fin de journée. À midi, reste à l’ombre ou à l’intérieur.
- Garder le logement frais : aère quand il fait plus frais dehors et garde volets, rideaux ou stores fermés pendant la journée.
- Manger léger : fruits et légumes riches en eau et petites portions se supportent en général mieux que les repas lourds.
- Vêtements amples : des vêtements clairs et légers en coton ou en tissu respirant sont plus agréables que des vêtements serrés et foncés.
Comment se rafraîchir la tête : poche de froid sur la nuque, compresse sur le front
Une poche de froid sur la nuque ou une compresse froide sur le front est agréable pour beaucoup de gens par forte chaleur. On trouve ces poches en pharmacie, en parapharmacie et dans les magasins de sport. Pour la tête, il existe aussi des foulards rafraîchissants, des casquettes et des bandeaux de refroidissement, à préparer selon les indications du fabricant.
Réfrigérateur ou congélateur ?
L’emballage indique si une poche de froid peut aller au réfrigérateur ou au congélateur. Suis les indications du fabricant. Sortie du réfrigérateur, elle est agréablement fraîche ; sortie du congélateur, elle est bien plus froide et le reste plus longtemps. Pour le front et la nuque, une poche du réfrigérateur suffit souvent par temps chaud.
Pourquoi ne pas poser de glace directement sur la peau ?
Une poche sortie du congélateur est bien en dessous de zéro. Posée directement sur la peau, elle peut l’irriter et, si elle reste trop longtemps, provoquer des lésions dues au froid. Il en va de même pour un glaçon ou de la glace sur la tête. Enveloppe donc toujours la poche de froid dans une serviette fine, un gant de toilette ou un linge avant de la poser sur la tête, le front ou la nuque.
Combien de temps garder une compresse froide ?
Peu de temps. Quelques minutes suffisent en général, et à titre indicatif pas plus de 10 à 15 minutes d’affilée, puis une pause. Regarde ta peau de temps en temps. Si elle devient très rouge ou pâle, ou si elle brûle, picote ou s’engourdit, retire la poche tout de suite. Pour les enfants, en cas de peau très sensible ou si tu perçois mal le froid, demande d’abord l’avis d’un médecin.
Fabriquer une compresse froide soi-même
- Gant de toilette humide : mouille-le, essore-le, mets-le dans un sachet de congélation et laisse-le un moment au réfrigérateur. Tu obtiens une compresse fraîche pour le front et la nuque.
- Bouillotte d’eau froide : remplis une bouillotte d’eau froide et laisse-la environ deux heures au réfrigérateur. Entre les pieds ou, enveloppée dans un linge, sur la nuque, elle rafraîchit agréablement.
Le froid pour les yeux
Pour le contour des yeux, il existe des masques et des patchs spécialement conçus. N’utilise que des produits expressément prévus pour les yeux et ne pose jamais une poche sortie du congélateur sur les paupières. En cas de rougeur, de douleur ou de changement de la vue, consulte un ophtalmologue. Des conseils pour la peau délicate autour des yeux se trouvent dans l’article cernes, poches et rides sous les yeux.
Se rafraîchir vite : douche, linge humide, brumisateur
- Douche : tiède à fraîche, pas glacée. Certains aiment la douche écossaise : commencer chaud et finir brièvement frais. En cas de problèmes cardiaques ou circulatoires, parles-en d’abord à ton médecin.
- Poignets et avant-bras : passe-les un instant sous l’eau froide du robinet.
- Linge humide : pose-le sur le front et la nuque. Beaucoup emportent aussi un brumisateur pour le visage.
- Glaçons : passe-les sur le front uniquement dans un linge, jamais directement sur la peau.
Lunettes de soleil et couvre-chef par temps chaud
Le soleil direct sur la tête et la nuque peut provoquer une insolation. Un chapeau clair, une casquette ou un foulard tient le soleil à distance, et à l’ombre la tête reste de toute façon plus fraîche.
Sous une lumière vive, beaucoup de personnes plissent les yeux. Des lunettes de soleil à la teinte adaptée réduisent l’éblouissement ; pour un soleil fort, il s’agit en général de la catégorie de filtre 3. Cherche aussi le marquage CE et la mention UV400 : elle signifie que les verres filtrent les UV jusqu’à 400 nanomètres. La teinte seule n’indique rien à ce sujet, car même des verres très foncés peuvent laisser passer les UV.
Dans la boutique, tu trouves des classiques intemporels comme la Ray-Ban Wayfarer et l’Oakley Holbrook, des modèles sportifs comme l’Oakley Radar EV Path et l’Oakley Eyejacket Redux, ainsi que des formes tendance de Prada, Miu Miu et Gucci. Les coloris actuellement disponibles s’affichent sur la page de chaque modèle.
Oakley EYEJACKET REDUX (OO9438 943805)141,36 € P
Ray-Ban BILL (RB2198 129251)114,70 €
Miu Miu MU A51S 5AK20P296,62 €
Prada PR 65ZS ZVN09T183,00 €
Prada PR B15S 17N70R231,00 €
Miu Miu MU B07S 16K04O243,00 €
Ray-Ban CATS 5000 (RB4125 710/51)114,70 €
Prada PR 15WS 01R0A6175,00 €Les journées chaudes ne sont pas idéales pour les lunettes elles-mêmes. Ce qu’il vaut mieux éviter avec ses lunettes de soleil en été, c’est dans Lunettes de soleil sur la tête ? 10 choses à éviter.
Maux de tête et canicule : que faire, quand consulter ?
Par forte chaleur ou en cas de canicule, la chaleur peut s’accompagner de maux de tête, par exemple en cas de manque de liquide ou après un séjour prolongé au soleil. Mets-toi à l’ombre ou dans un endroit frais, assieds-toi ou allonge-toi, desserre les vêtements serrés et bois par petites gorgées. Si tu sais que le soleil et la lumière vive déclenchent chez toi des migraines, parles-en à ton médecin.
Prends au sérieux les signaux de ton corps : vertiges, nausées, transpiration abondante ou sensation de faiblesse peuvent indiquer que la chaleur te pose problème. Si les symptômes persistent, sont très forts ou s’accompagnent de confusion, de perte de connaissance, de vomissements ou de température corporelle très élevée, demande une aide médicale ou appelle les secours. Les enfants, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies chroniques sont plus sensibles à la chaleur.
Questions fréquentes
Que faire quand on a chaud à la tête, sans fièvre ?
Aère dès qu’il fait plus frais dehors, bois quelque chose, prends une douche tiède à fraîche et pose un linge humide et frais sur la nuque. Si la sensation de tête chaude persiste sans raison apparente, ou si de la fièvre, des vertiges ou d’autres symptômes s’y ajoutent, fais-le examiner par un médecin.
Cet article ne remplace pas un avis médical.
